Mielikuvaharjoitus

Jokaisessa perheessä, oli se sitten idylli, uusio tai jotain muuta, on aina omat isot ja pienet haasteensa. Meilläkin niitä löytyy. Oma asenne ja ajatukset ovat kuitenkin ratkaisevassa asemassa siinä kuinka näistä haasteista selvitään. Välillä tuntuu että tästä ei tule enää mitään ja välillä taas ei voisi elää ilman tätä pientä draamaa. 

Toisia ihmisiä ei voi muuttaa, joten on parempi keskittyä muuttamaan itseään ja niitä omia ajatuksiaan. Eihän tästä elämästä muuten tule mitään jos vain syyttää muita. Yksi hyvä apu on mielikuvaharjoittelu. Omissa mielikuvissa kun on lupa tehdä, sanoa ja olla ihan mitä vain itse haluaa! <3

Muistaakseni tämä harjoitus on Katri Mannisen kirjasta Minä onnistun. En sitä nyt ihan sanatarkasti muista, mutta tässä oma versioni harjoituksesta. Itse koen tämän mielikuvaharjoituksen erittäin vapauttavana. Tässä harjoituksessa on lupa kuvitella ihan mitä vain, ilman ajatusten sensurointia.  Kokeile jos haluat!

1. Sulje silmäsi ja hengitä syvään muutaman kerran, rentoudu. Voit istua, seistä tai maata, ihan miten sinulle itsellesi sopii parhaiten. Voit tehdä tämän harjoituksen vaikka kassajonossa jos se tuntuu sinusta hyvältä. 

2. Kuvittele olevasi hississä ja laskeudu hissillä alas. Itse kutsun sitä mieleni alimmaksi kerrokseksi.

3. Astuessasi ulos hissistä näet edessäsi ihmisen tai ihmisiä rivissä joille sinulla on jotain sanottavaa. 

Saatat olla jollekin erittäin vihainen jopa raivoissasi tai haluat kertoa tälle ihmiselle miten paljon hän sinulle merkitsee. Voi olla että siellä on joku jolle et halua puhua ollenkaan vaan vain näyttää hänelle miltä sinusta tuntuu. Siellä voi myös olla henkilö jota haluat läimäyttää oikein kunnolla. 

4. Katsele näitä ihmisiä hetki ja kävele ensimmäisen henkilön luo ja kerro hänelle asiasi. 

Ole rehellinen. Anna tunteidesi tulla, älä pidättele mitään. Anna itsellesi lupa tehdä ja sanoa tälle ihmiselle kaikki se mitä haluat sisimmässäsi sanoa. Raivoa, huuda, lyö, revi, halaa, suutele, hypi - anna kaiken sen energian päästä valloilleen jota olet pitänyt sisässäsi tuota ihmistä kohtaan. Anna tulla täydeltä laidalta!

Kun olet sanottavasi sanonut, siirry seuraavan henkilön luo ja tee sama.

Lopuksi anna kaikille henkilöille viimeinen isku ja anna heidän hävitä tuhkana tuuleen.

5. Hengitä syvään. Anna näiden henkilöiden ilmestyä takaisin eteesi. Kävele ensimmäisen henkilön luo ja anna hänelle anteeksi ja pyydä tarvittaessa myös itse anteeksi. Halatkaa, kätelkää tai hymyile tuolle henkilölle sovinnon, rauhan tai hyväksymisen merkiksi. Siirry seuraavan henkilön luo ja tee sama.

6. Astu lopuksi takaisin hissii tyynenä ja rauhallisena. Nouse hissin mukana takaisin tähän hetkeen ja elämään täynnä rauhallisuutta ja tyyneyttä. Valmiina kohtaamaan elämän sellaisena kuin se tulee vastaan. Kaikkine ylä- ja alamäkineen tyynen rauhallisena. Avaa silmäsi.

<3: Heidi

Näillä eväillä kohti kevään SM-kisoja

Ennen uutta vuotta kävin minileirillä Jyväskylässä fiilistelemässä vanhaa kotiallasta ja -kaupunkia. Oli erittäin virkistävä reissu! Uusia ajatuksia ja ideoita jäi mukavasti kotiin vietäväksi mm. se että mun startti kaipaa todellakin paljon treeniä vielä tällä hetkellä!

Loppusyksystä oli jotenki vähän nihkeää tuolla altaassa, lähinnä oman pään sisällä. Olin vähän eksyksissä ja epävarma siitä, mitä minun tulisi uida. Siksi pyysinkin itselleni apua vanhalta valmentajaltani Makelta Jyväskylästä. Nyt tuntuu tuon Jyväskylä-reissun jälkeen että palaset on alkaneet loksahdella paikoilleen. Suunta on taas löytynyt. :)

Näillä eväillä siis jatketaan matkaa kohti "ensimmäisiä" SM-uinteja, jotka ovatkin jo aivan nurkan takana 24.-28.3. Helsingissä. Siellä taso tulee olemaan kova, kun eletään kuitenkin Olympia-vuotta. SM-skaboissa nähdään sitten mitä olen vuoden sisällä saanut aikaan. :)

BE YOUR OWN MOTIVATION! 

Uusi vuosi ja uudet kujeet

Uusi vuosi ja uudet kujeetko? Niin no itseasiassa aika samoilla jutuilla jatketaan tänäkin vuonna kuin viime vuonnakin. :)

Fressillä siis työt jatkuu mukavan haastavasti tuplavastaavan hommissa monenmoisia työtehtäviä tehden ihanien työkavereiden kanssa.
Kohti uintiunelmaa mennään edelleen iloisesti polskien entisen ja nyt myös nykyisen valmentajani Markon etävalmennuksessa.
Positiivinen Pulahdus tarjoaa tänäkin vuonna uintitekniikkaohjausta ja -kursseja sekä -valmennusta. Keväämmällä myös tulossa onnellisuusvalmennusta. <3
Vapaa-ajallani puuhailen kaikenlaista kivaa yhdessä perheeni ja ystävieni kanssa. Tänä vuonna toivottavasti vähän enemmän kuin viime vuonna.

Muutoksia mitä vuosi 2016 tuo tullessaan ei voi toki etukäteen ennustaa, mutta itse aion hallita aikani paremmin, niin että sitä riittää paljon niille asioille joita rakastan ja jotka tekevät minut onnelliseksi.

Paljon asioita on tapahtunut siitä kun viimeksi olen kirjoittanut tänne. Niin paljon juttuja joista haluaisin kirjoittaa ja joita haluaisin jakaa teille! 

Oivalluksia kuten se että kaikkia asioita ei pidä eikä tarvitse ottaa henkilökohtaisesti tai miten uinti saa minut aina hyvälle tuulelle tai se miten hienoa on ystävystyä uusien upeiden ihmisten kanssa ja löytää se yhteys, jota ei voi sanoin kuvailla, koska sen voi vain tuntea!

Ostin muuten uuden puhelimen jolla pystyn nyt paremmin päivittämään tätä blogiani ja toivottavasti useammin. Tämä kun on minulle samalla vähän niinkuin  terapiaa. Ja ilmaista sellaista! ;)

Jos haluat seurata elämääni kuvien ja lyhyiden päivitysten muodossa niin voit tehdä sen Facebookissa, Instagramissa ja nyt myös Snapchatissä. Löydät minut sieltä nimimerkillä heidisavioja.

Upeaa tätä vuotta kaikille! :)