Matkalla kohti pistoolikyykkyä

Tänään oon vähän funtsaillut tavoitteita ja unelmia. Yksi tavoitteeni on osata pistoolikyykky. Vielä ei riitä tekniikka eikä voimat. Jalkatreeneissä olenkin ottanut mukaan sellaisia harjoitteita, joista on hyötyä pistoolikyykyä ajatellen.

Tähän pyritään! Kuva Sykesportin sivuilta.

Voisin laittaa tänne blogiin tästä matkastani kohti pistoolikyykkyä vähän kuvia edistymisestä ja muutamaa harjoitusvinkkiä, joista itse pidän. Tuolla Sykesportin sivuilla on hyviä Jukka Rajalan harjoitteita, joten sieltä kannattaa kanssa käydä kurkkaamassa hyviä vinkkejä. :)

Tänään harjoittelin yhden jalan syväkyykkyä.
1. Tuo vapaana oleva jalka / tukijalka toisen jalan taakse ja lähde siitä kyykkäämään alaspäin.
2. Mene niin alas, että takareisi ja pohje osuvat toisiinsa.
3. Voit käyttää tukijalkaa niin paljon apuna kuin haluat tai et juuri ollenkaan.
4. Tee esim. 3 x 6-10 toistoa per jalka

Tämä on jo aika haastava harjoitus, ainakin itselleni. Vaatii liikkuvuutta. Itse olen siinä suhteessa onnekas, että sitä piisaa! :D

Iltajumppaa, toimii hyvin myös taukojumppana töissä kuin töissä!

Olen treenannut jo aikaisemmin syväaskelkyykkyä niin, että askelkyykky tehdään niin syvälle että takareisi ja pohje osuvat toisiinsa ala asennossa. Jos haluatte voin postata tästäkin harjoitteesta kuvan ensi viikolla. :) Tätä askelkyykky harjoitusta voi vielä keventää sillä, että nosta etumaisen jalan vaikka steplaudalle. Muuten sama liike.

Hyvää yötä!
Heidi