Kovin montaa toistoa en itse pysty tuota liikettä tuolta syvyydeltä vielä tekemään. Itse suosittelisin sarjapituudeksi 5 x 5 per jalka. Voin luvata että tuntuu! Helpomman version tuosta liikkeestää saa, kun korottaa steppilautaa vähän ylemmäs tai lähtee liikkeeseen korkeammalta penkiltä.
Yhden jalan kyykky steplaudalta/penkiltä
1. Istu hyvässä ryhdissä steplaudalla. Työtä tekevä jalka tukevasti lattialla. Vapaana oleva jalka on edessä suorana ja mahdollisimman rentona.
2. Nouse ylös selkä suorana, ilman heijaavaa liikettä.
Itse kyllä näköjään vähän fuskasin :D
3. Laskeudu hitaasti hyvässä ryhdikkäässä asennossa takaisin steplaudalle.
Näin alastulokin käy vielä työtä.
Kokeileppa tätä vaikka nyt tulevana viikonloppuna!
Kivaa viikonloppua! :)
- Heidi
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti